電腦視覺症候群(Computer Vision Syndrome)是由於長時間使用電腦、平板、手機所引起的眼睛及視覺相關症狀。
最常見的電腦視覺症候群的症狀有眼睛酸澀、頭痛、視力模糊、乾眼、肩頸痠痛等，這些症狀往往跟使用這些3C產品時，沒有充足的光線、螢幕的眩光、沒有保持適當距離、坐姿不正確、眼鏡度數不合適有關。
為什麼會引起電腦視覺症候群
我們在注視電腦或其他3C產品液晶螢幕時，對眼睛的負擔比一般閱讀書本文字時還要大，這是由於螢幕上文字的銳利度以及與背景的對比度通常比較差，另外螢幕的反光及眩光也造成閱讀時，眼睛的負擔更大。
使用3C產品注視螢幕的距離與角度也與我們平常閱讀書本或書寫文字時不盡相同，可能造成肩頸肌肉痠痛，眼睛在對焦以及視線移動可能會造成額外的負擔。
此外，不適合的眼鏡、隱形眼鏡度數也是造成電腦視覺症候群的主要原因，在長時間注視螢幕時，眼睛可能需要做更多的調節使的眼睛產生痠澀感。每天使用電腦或注視3C產品螢幕超過兩個小時都可能是電腦視覺症候群的高危險群。
電腦視覺症候群要怎麼治療
要解決電腦視覺症候群從兩個方面著手：眼睛照護以及環境的調整。
一般人使用的眼鏡或是隱形眼鏡的度數不一定是適合看電腦的距離使用，根據每個人的調節能力不同，可能需要增加正向100度到150度(+1.00~1.50D)的度數。
眼睛距離螢幕最適合的距離為40到75公分，螢幕中心最好在視線水平向下15到20度。
圖片取自:http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome
電腦螢幕應置於不會有光線反光處，窗戶及燈光光源應用適當遮蔽物遮蔽避免反光，如果環境無可避免反光，則可使用抗眩光螢幕或加裝濾光罩。座椅必須舒適，高度需調整至雙腳可以平踏於地面，若是座椅雙側有扶手，應調整至適當位置使雙手手臂得以支撐，避免手腕在使用鍵盤時承受過大壓力。
避免眼睛疲勞，最好的方法就是休息。建議使用電腦每20分鐘即注視6公尺(20英尺)遠處，休息至少20秒鐘，此為所謂的20/20/20法。
另外，為了避免使用電腦時乾眼的發生，時時提醒自己，要記得眨眼以讓淚水充分滋潤眼球。
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